Witamina C na żelazo i ferrytynę

Pojawiają się pytania jaką witaminę C najlepiej podawać i w jakich dawkach by ferrytyna była wysoka. Ja zawsze sugeruję by zacząć od owoców i warzyw które maja dużo witaminy C. W kolejnym kroku proponuje acerolę, a dopiero w kolejnym suplementy.

Najlepsze suplementy to takie, które nie mają cukru, mają dużą ilość bioflawoniodów z cytrusów, herbaty zielonej (maja często EGCG). Na pewno do takich topowych produktów może należeć ten produkt, który ma ekstrakt z nasion winogron, bioflawonoidy cytrusów.

Kolejny wybór to po prostu askorbinian potasowy, czyli taka forma witaminy C, który jest w formie soli nie wpływającej na żołądek.

Na końcu postawiłbym “normalną “ witaminę C choć w wersji rozpuszczalnej.