Na stronie Dwiki wzór na liczbę jednostek potrzebną do uzyskania założonego poziomu. Metoda niemiecka leczenia krzywicy u dzieci, tzw stoss.
Ja z nieoznaczalnej D do okolic 70 doszłam po 450.000 ui + 8 dni tenisa, niemal w bikini o 12 w południe w Turcji. Brałam 10.000/d +Magnez +wit K2.
Preparat Magnezu miałam byle jaki, bo w nocy budziły mnie potworne skurcze, ustępujące po całej 80% czekoladzie, lub dużej ilości kruszonego kakaowca.
Dopiero po cytrynianie magnezu w proszku uspokoił się lęk, a poziom magnezu i tak miałam o włos od niedoboru.
W suplementacji dużymi dawkami najważniejszy jest magnez, który D będzie zużywać i ograniczenie wapnia w diecie, K2 niezbędna do skierowania uwalniającego się wapnia do kości, żeby nie zapchać nerek.

Jeśli chodzi o leczenie czegokolwiek zależnego od WitD, w tym autoimuno, należy utrzymywać poziom od 70 do 100.
Dla dobrostanu wystarczy w okolicach 70. Poziomy około 50 to dla organizmu sygnał, że jest niedobór i należy oszczędzać energię, jak przy zimowym śnie.

A, żarówki UVB do produkcji D w domu można kupić w sklepach dla hodowców drobiu- stosuje się je dla szczęśliwych kurczaków(one też produkują ;-)
Solaria w większości ten zakres UVB mają usunięty ze spektrum. Nie pamiętam dokładnego zakresu fal. Do znalezienia na WitaminDWiki.

Pozdrawiam serdecznie, ja korzystam z wiedzy na temat cyklu metylacji;-)