Zespół Downa » ćwiczenia

Zdrowy styl życia, wsparty dietą i suplementami, regularnymi ćwiczeniami jest najlepszą terapią w ZD.

Jarek — Tue, 05 Aug 2025 22:02:46 +0000

Może się powtarzam, ale mam kolejne argumenty na to. W artykule poniżej pada to zdanie:
“…interwencję w zakresie zdrowego stylu życia, opartą na przestrzeganiu diety śródziemnomorskiej, naturalnych suplementach o właściwościach antyoksydacyjnych i regularnej aktywności fizycznej, można uznać za bezpieczne podejście terapeutyczne…”
Odnosi się ono do leczenia wątroby w zespole Downa. Zaskakuje? Mam nadzieję, że już nie.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40732956/
Wątroba w [...]

The post Zdrowy styl życia, wsparty dietą i suplementami, regularnymi ćwiczeniami jest najlepszą terapią w ZD. appeared first on Zespół Downa.

Mistrzowie aktywnego wypoczynku, czyli ćwiczenia, chodzenie, spacerowanie…

Jarek — Sun, 06 Jul 2025 05:36:58 +0000

Niestety nie chce być inaczej. Zespół Downa jako problem medyczny wymaga bycia aktywnym, aktywnym i jeszcze raz aktywnym. Na to wygląda, że nie ma innej opcji.
Dlaczego?
1.Podsumuję to co wiemy z przeszłości: osoby z ZD aktywne fizycznie, uprawiające różnego rodzaju sporty funkcjonują lepiej. Nie da się tego ukryć.
2.Teraz z teraźniejszości. Pojawił się raport z badań klinicznych [...]

The post Mistrzowie aktywnego wypoczynku, czyli ćwiczenia, chodzenie, spacerowanie… appeared first on Zespół Downa.

Trening oporowy w ZD

Jarek — Sat, 02 Nov 2024 00:52:54 +0000

Trening oporowy, jest to trening siłowy w ramach którego musimy pokonać wszystkie siły zewnętrzne ograniczające nasz ruch, za pomocą naszych mięśni. Ćwiczenia oporowe zalecane są w każdym wieku, przynoszą korzyści trenującym po to by odwrócić postępujący proces utraty tkanki mięśniowej, a także ułatwić sobie wykonywanie codziennych czynności.
Mamy raport mówiący o takiej formie aktywności fizycznej w [...]

The post Trening oporowy w ZD appeared first on Zespół Downa.

Hypoksja (hypoxia) jest argumentem by uprawiać sport, jogę i stosować komory baryczne obok suplementów.

Jarek — Wed, 21 Aug 2024 08:40:27 +0000

To się należy po wczorajszym wpisie. Tak Ci którzy mają ZD, są generalnie niedotlenieni w sposób ukryty. Jak sobie to przełożyć na “polski”? Podobnie jak z tarczycą i badaniami jej dotyczącymi. Mówi się w ZD, że mamy niedoczynność subkliniczną w ZD, czyli że niby ona jest ale nie jest to tak jednoznaczne na podstawowym badaniu.
https://www.zespoldowna.info/hipoksja-to-to-stan-niedoboru-tlenu-w-komorkach-w-stosunku-do-zapotrzebowania-na-niegoale-w-zd-jest-to-stan-ukryty.html
Teraz [...]

The post Hypoksja (hypoxia) jest argumentem by uprawiać sport, jogę i stosować komory baryczne obok suplementów. appeared first on Zespół Downa.

Choroba Alzheimera jest zakaźna, ale tylko w określonym przypadku.

Jarek — Thu, 15 Feb 2024 05:56:58 +0000

Nie jest tak, że pominąłem ten temat. Ja o nim pisałem już wielokrotnie, chociażby przy okazji prionów w chorobie Alzheimera.
https://www.zespoldowna.info/mikrobiom-w-chorobie-alzheimera-jako-chorobie-prionowejale-i-w-zespole-downa-jako-chorobie-prionowej.html
W tym momencie mamy zupełnie inny kontekst tego problemu, który potwierdza też inny wariant zagrożenia. Mowa tutaj o podawaniu hormonu wzrostu, który był pozyskiwany ze zwłok osób starszych i podawany dzieciom. W ZD w pewnym okresie [...]

The post Choroba Alzheimera jest zakaźna, ale tylko w określonym przypadku. appeared first on Zespół Downa.

“Dziecko jest chore na tarczycę i lekarz zalecił zmniejszenie aktywności dziecka”

Jarek — Tue, 01 Aug 2023 02:15:00 +0000

Nie chce polemizować z lekarzem, zatem podeprę się tym co jest w publikacjach naukowych dotyczącego powiązania funkcjonowania hormonów tarczycy z aktywnością fizyczną i ćwiczeniami.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16380698/
Oto rezultat tego badania korelującego wysiłek fizyczny z funkcjonowaniem hormonów tarczycy:
”Wyniki niniejszego badania wskazują, że wysiłek wykonywany na progu beztlenowym (70% tętna maksymalnego, stężenie mleczanów 4,59 +/- 1,75 mmol/l) spowodował największe zmiany [...]

The post “Dziecko jest chore na tarczycę i lekarz zalecił zmniejszenie aktywności dziecka” appeared first on Zespół Downa.

Trening czyni sprawniejszym motoneurony w ZD

Jarek — Mon, 12 Jun 2023 02:30:00 +0000

Takie informacje to jak miód na moje myśli. Ten raport można podsumować w ten sposób: im więcej stałego ruchu/treningu tym te mięśnie będą lepiej funkcjonować, tytułem ciągłego usprawniania motoneuronów.

Zacznę od tego, że nie trzeba chodzić po górach. Można spacerować na to wygląda. Zatem skoro nas nie ma w górach wybieramy się na najwyższą górkę naszego [...]

The post Trening czyni sprawniejszym motoneurony w ZD appeared first on Zespół Downa.

Tarczyca a trzustka. Choroba Hashimoto a cukrzyca typu 1 “czy można zapobiegać problemowi?”

Jarek — Fri, 17 Mar 2023 04:41:00 +0000

Wydaje mi się, że napisałem to precyzyjnie. Wiem, że to trudne ale wystarczy tylko skupić się na tym, co opisuję poniżej.

https://www.zespoldowna.info/tarczyca-a-trzustka-choroba-hashimoto-a-cukrzyca-typu-1-moje-zdanie.html
https://www.zespoldowna.info/tarczyca-a-trzustka-choroba-hashimoto-a-cukrzyca-typu-1-teoria.html
https://www.zespoldowna.info/tarczyca-a-trzustka-choroba-hashimoto-a-cukrzyca-typu-1-praktyka.html
https://www.zespoldowna.info/badania-okresowe-to.html
1.Robić badania okresowe jako mechanizm diagnostyczny, które tutaj opisałem. Każdy sygnał, odchylenie jest powodem by rozpocząć wsparcie dla metabolizmów. Pamiętajcie zespół Downa jest chorobą, wywoływaną trisomią 21 chromosomu, czyli problemem genetycznym, który prowadzi do określonej [...]

The post Tarczyca a trzustka. Choroba Hashimoto a cukrzyca typu 1 “czy można zapobiegać problemowi?” appeared first on Zespół Downa.

Ćwiczenia do warsztatów z metylacji cz.15

Jarek — Thu, 15 Dec 2022 23:26:00 +0000

To już ostatni wpis w tym temacie. Niestety dla większości z dzieci i nas rodziców temat krytyczny: “A co się z tym wszystkimi badaniami dzieje gdy…?”

To pierwsze “gdy”: histamina w nadmiarze i za mało enzymu DAO….i to nie koniec. Dla mnie jest to najtrudniejszy przypadek, gdyż jest związany głównie z elementem dziedziczenia genów, ale i [...]

The post Ćwiczenia do warsztatów z metylacji cz.15 appeared first on Zespół Downa.

Ćwiczenia do warsztatów z metylacji cz.14

Jarek — Thu, 15 Dec 2022 03:54:00 +0000

“Jarek a po co jest ferrytyna?” Spodziewałem się tego pytania. Zatem dzisiaj czas na nią.

Po uzupełnieniu tabelki z poprzednich ćwiczeń mamy następujące parametry:

U naszych dzieci jeżeli ferrytyna jest na poziomie mniejszym niż 35 oznacza, że były chore, są chore lub będą chore. To najprostsze wyjaśnienie jakie jest możliwe.Tutaj dziecko jest wspierane witaminą C, wynik jest [...]

The post Ćwiczenia do warsztatów z metylacji cz.14 appeared first on Zespół Downa.

Ćwiczenia do warsztatów z metylacji cz.13

Jarek — Wed, 14 Dec 2022 04:05:00 +0000

Tak jak się spodziewałem, jeden z najłatwiejszych elementów tej układanki stał się najtrudniejszy. Dlaczego? Wracamy zatem do naszych problemów z poprzedniej części. Dziękuję za te dwa pytania

https://www.zespoldowna.info/cwiczenia-do-warsztatow-z-metylacji-cz-12.html

Zanim zaczniemy analizę zawsze należy poznać charakter danego metabolizmu i badania. W ZD temat jest krytyczny jeżeli chodzi o cholesterol. Zaczynamy zawsze od tematu jakość badania, jednak. W [...]

The post Ćwiczenia do warsztatów z metylacji cz.13 appeared first on Zespół Downa.

Ćwiczenia do warsztatów z metylacji cz.12

Jarek — Mon, 12 Dec 2022 23:33:00 +0000

Wracamy do ostatniego ćwiczenia. Mamy niedoczynność tarczycy. Z perspektywy metylacji oznacza to wzrost homocysteiny. Nie tłumaczyłem jednego w tym kontekście: osoba mająca istotne problemy z tarczycą może mieć problem także z cholesterolem. Osoba mająca problem z metylacją (wysoka homocysteina), z niedoczynnością tarczycy, z wysokim cholesterolem, w szczególności LDL jest osobą z objawami typowymi dla wczesnego [...]

The post Ćwiczenia do warsztatów z metylacji cz.12 appeared first on Zespół Downa.

Ćwiczenia do warsztatów z metylacji cz.11

Jarek — Sun, 11 Dec 2022 23:46:00 +0000

Ostatni wpis dotyczył już tarczycy i metylacji. Pojawiły się pytania. Dwie osoby próbowały na nie odpowiedzieć. Oto ich wnioski.

https://www.zespoldowna.info/cwiczenia-do-warsztatow-z-metylacji-cz-10.html
Dorota odpowiedziała:
“Odpowiadając na pytanie od Ciebie to z moich zapisków wynika, że Ft3 powinno być min.> 50% ,reguluje ekspresję ok 80% genów,w tym APP. Czego brakuje… powiedziałabym że ft4, by móc ocenić konwersję ft3 do ft4, a [...]

The post Ćwiczenia do warsztatów z metylacji cz.11 appeared first on Zespół Downa.

Ćwiczenia do warsztatów z metylacji cz.10

Jarek — Wed, 07 Dec 2022 23:35:00 +0000

Wydawało się, że w naszym panelu badań wykorzystaliśmy już wszystko by ocenić metylację. Zaszliśmy do cynku, ferrytyny i okazuje się, że dotykamy tarczycy i tutaj pierwsza istotna kwestia: jaka metylacja, taka tarczyca, jaka metylacja taki stan zapalny tarczycy. Biorąc to pod uwagę, naszym celem jest przede wszystkim to by TARCZYCA REGULOWAŁA EKSPRESJĘ GENÓW ODPOWIEDZIALNYCH ZA [...]

The post Ćwiczenia do warsztatów z metylacji cz.10 appeared first on Zespół Downa.

Mikrobiom w chorobie Alzheimera jako chorobie prionowej…ale i w zespole Downa jako chorobie prionowej

Jarek — Wed, 07 Dec 2022 04:19:00 +0000

Po pierwsze należy zrozumieć jak i kiedy mikrobiota promuje rozwój choroby Alzheimera. Ciągle piszę na ten temat i ciągle prezentuję różne doniesienia mówiące o przyczynach, ale należy pamiętać o jedynym: nasz indywidualny zestaw bakterii jest mechanizmem inicjującym, wyzwalającym zmiany, które potem stają się ich kaskadą. To bez dyskusji początek zmian.

Czytając jeden z pierwszych artykułów na [...]

The post Mikrobiom w chorobie Alzheimera jako chorobie prionowej…ale i w zespole Downa jako chorobie prionowej appeared first on Zespół Downa.

Ćwiczenia do warsztatów z metylacji cz.9

Jarek — Tue, 06 Dec 2022 23:01:00 +0000

Z perspektywy metylacji, ciągle mówimy w ZD o skrócie metylacyjnym. Jest on napędzany przez TMG i cynk. Efektywność choliny w tej postaci możemy w jakiś sposób zaobserwować na homocysteinie, ale cynk to już jest precyzyjna miara.

No i chyba otwieram puszkę pandory, gdyż cynk kojarzymy jako element naszej bariery antywirusowej. Jak dzieci chorują, a zaczynają [...]

The post Ćwiczenia do warsztatów z metylacji cz.9 appeared first on Zespół Downa.

Ćwiczenia do warsztatów z metylacji cz.8

Jarek — Mon, 05 Dec 2022 23:17:00 +0000

Wracamy do naszej formuły ćwiczeń. Pojawia się temat, jak dalej analizować nasze badania, co powinniśmy dalej wybrać z perspektywy metylacji.

Proponowany przeze mnie zakres badań okresowych jakie zaproponowałem macie poniżej. Co powinniśmy dołożyć do zestawu analizującego samą metylację? Podpowiem. Warto wrócić do ćwiczeń wcześniejszych i tam jest wszystko powiedziane
https://www.zespoldowna.info/badania-okresowe-to.html

Na ten moment przypomnę, że mamy tą [...]

The post Ćwiczenia do warsztatów z metylacji cz.8 appeared first on Zespół Downa.

Ćwiczenia do warsztatów z metylacji cz.7

Jarek — Mon, 05 Dec 2022 01:25:00 +0000

Popatrzmy teraz na te wszystkie parametry z perspektywy trisomii 21 chromosomu. Gen FTCD, gen SLC19A1, CBS, PDXK muszą być analizowane…nawet bez wyniku oceniającego ich bezpośrednią aktywność na metylację. Jak to zrobić?

To są wyniki, które omówiliśmy, ba nawet napisaliśmy ile powinno być…ale nie napisałem dlaczego. Zatem tłumaczenie zaczynam od tego:
POWYŻSZE WYNIKI SĄ TYLKO MIARĄ STATYSTYCZNĄ WYNIKAJĄCĄ [...]

The post Ćwiczenia do warsztatów z metylacji cz.7 appeared first on Zespół Downa.

Ćwiczenia do warsztatów z metylacji cz.6

Jarek — Thu, 01 Dec 2022 23:20:00 +0000

Wydaje mi się, że już wszystko na ten temat napisałem. Jednak temat witaminy D3 wciąż jest żywy. Zatem pytam się do Was: czy poziom witaminy D3 jest właściwy? Podpowiadam, że warto spytać się zawsze czy wynika ten suplement z aktywności fizycznej, czy też z suplementacji? Czekam na Wasze sugestie.

nazwa parametru
wynik
jaki powinien być

homocysteina µmol/l
7,80
4,8-5,5

witamina B12 pg/ml [...]

The post Ćwiczenia do warsztatów z metylacji cz.6 appeared first on Zespół Downa.

Ćwiczenia do warsztatów z metylacji cz.4

Jarek — Tue, 29 Nov 2022 23:44:00 +0000

Dobrze. Mamy odpowiedzi na wszystkie pytania…być może wszystkie. Nie odpowiedzieliśmy sobie na pytania w zakresie diety i suplementacji…ale mamy już sugestie celów jakie powinny być przed nami. teraz trochę o suplementach.

Chłopak dostaje suplementy. Dostaje od Nutrivene D, przez ubiquinol, rybozyd, witaminę D3, TMG, cynk…ale i EGCG, resweratrol trans, kurkumę longvidę. Popatrzcie na te wyniki. Czy [...]

The post Ćwiczenia do warsztatów z metylacji cz.4 appeared first on Zespół Downa.