Jeszcze o niskim napięciu
luty 11, 2026 by Jarek
Kategoria: Wczesna interwencja i rehabilitacja
Jeżeli chodzi o pęcherz, niskie napięcie można ćwiczyć w różny sposób jak się okazuje. Dzięki Thomasowi przedstawiam propozycję jaka jest najpopularniejsza w tym temacie u niego w USA:
https://cancer.uthscsa.edu/news-and-stories/five-exercises-strengthen-your-pelvic-floor
Po polsku są też przykłady bardziej związane z nietrzymaniem moczu, ale mogące mieć zastosowanie także w naszym przypadku.
“Poprawa napięcia mięśni pęcherza i dna miednicy opiera się głównie na regularnych ćwiczeniach Kegla (napinanie i rozluźnianie przez 5-10 sekund, 10-15 razy, 3 razy dziennie), treningu pęcherza (wydłużanie przerw między mikcjami), a także fizjoterapii uroginekologicznej, zdrowej diecie bez zaparć oraz unikaniu kofeiny i alkoholu”
Podobne ćwiczenia są na jelita. Jeżeli wystukacie hasło leniwe jelita otrzymacie cały zestaw ćwiczeń. Ciągle w każdym z tych przypadków pojawia się joga, chyba powinniśmy o tym pomyśleć.Warto ćwiczyć!