“…jak wzmocnić syna na wakacje?”

Tytuł nie oddaje całego kontekstu pytania. Tutaj chodzi jego autorce, czy można jakoś wzmocnić fizycznie dziecko przed wyjazdem sportowym podczas wakacji. Dla mnie jest to problem zbliżony do tego co już opisywałem wcześniej, ale spróbuję podejść do tego na nowo.

https://www.zespoldowna.info/jak-regenerowac-dziecko-z-zd-po-wysilku-treningowym.html

Po pierwsze zakładam, że trener podczas obozu jest w stanie podać może jeden suplement, maksymalnie dwa o ile je rozumie i wie po co one są.

Po trzecie odrzucam tematy regeneracyjne jak podawanie elektrolitów, magnezu, cynku, witamin. To powinno być podawane każdemu przy istotnym wysiłku.

Po czwarte dziecko z ZD ma określone potrzeby i nie można obarczać opiekunów/trenerów jeszcze tym problemem. Zatem im prostsze podejście tym lepsze.

Jaka jest propozycja?

Na miesiąc przed włączyć kreatynę (2,5 g). Na 10 dni przed włączyć ubiquinol (100 mg). Dla dziecka ważącego około 55 kg wystarczy po jednej kapsułce zawierające dawki jak wyżej, dziennie w trakcie jedzenia dla lepszego wchłaniania. Najlepiej na śniadanie.

Oba suplementy są znane w świecie sportu, trenerzy wiedzą po co one są, zatem nie spodziewam się problemów.

Co one dadzą?

Dokładnie lepsze funkcjonowanie mięśni, większy zapas energii, dłuższą wytrzymałość. Z tej perspektywy są one idealne przy takim podejściu jak napisałem to powyżej.