Kreatyna modyfikuje odkładanie się tłuszczu w mięśniach w zespole Downa
kwiecień 22, 2026 by Jarek
Kategoria: Suplementy, leki i ich kontrola
Osoby z trisomią 21 i wynikającego z tego powodu zespołu Downa (DS) mają zaburzenia metaboliczne czyniące je bardzo podatnymi na odkładanie się tłuszczu i w efekcie dekompozycji struktury składu ciała. Powoduje to oczywiście otyłość, sarkopenię (zanik mięśni, ich siły) oraz wspomniane wcześniej różne zaburzenia metabolicznych. Niemalże każdego dnia o tym rozmawiam z Wami. Wczorajszy przypadek dziecka, który przy 142 cm wzrostu mając 11 lat waży już 50 kg. Przedwczoraj dziecko z ZD, lat 6, 101 cm wzrostu waga 40 kg. Pytacie się co robić?
Po pierwsze dieta, wyłączamy z niej to co jest oparte o cukrach, węglowodanach w tym pieczywo, makarony, zboża, a dieta głównie to warzywa, mięso i na deser owoce. Nie dajemy soków, napojów słodzonych itp.
Po drugie kontrola funkcjonowania tarczycy. Ft3 na niskim poziomie, to pewne, że nasze dzieci będą tyć.
Po trzecie EGCG by stymulować apetyt, KONTROLOWAĆ GO.
Po czwarte dużo ruchu, od pływania, biegania, wspinaczki, może być od razu Iron Man lub la parkour :)
Po piąte bez supli się nie odbędzie. Najczęściej stosowany jest tutaj chrom by ograniczyć łaknienie, ale w ZD przebadano bardzo dużo różnych suplementów i wskazuje się stale na kreatynę.
Popatrzmy na najnowszy raport w tym kierunku. Jakie były założenia:
“W tym prospektywnym, randomizowanym, podwójnie zaślepionym badaniu 50 uczestników z zespołem Downa otrzymywało doustną suplementację kreatyną (20 g/d przez 5 dni, a następnie 5 g/d przez 6 miesięcy) lub placebo (dekstroza). Do oceny składu ciała wykorzystano dwuenergetyczną absorpcjometrię rentgenowską (DXA), a badania laboratoryjne monitorowały czynność nerek i wątroby na początku badania i po sześciu miesiącach.”
Mówiąc krótko badanie miało obiektywnie ocenić skuteczność podawania kreatyny w określonych dawkach (5g/dziennie przez 6 mcy) na skład ciała. Uzyskano:
“W trakcie badania stwierdzono, że suplementacja kreatyną jest bezpieczna i sprzyja selektywnej redukcji tkanki tłuszczowej u osób z zespołem Downa. Wyniki te wskazują, że kreatyna jest obiecującym i niedrogim sposobem na poprawę składu ciała w tej wrażliwej grupie. Zaleca się jednak dalsze badania łączące suplementację z ćwiczeniami fizycznymi.”
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.go
Oznacza to, że kreatyna wspomaga mięśnie odtłuszczając je, zapobiegając sarkopenii. Wskazuje się, że potencjalnie dużo lepsze efekty można jednak uzyskać poprzez połączenie kreatyny z ćwiczeniami fizycznymi, powiem jednoznacznie nawet siłowymi. To może uruchomić całą kaskadę pozytywnego odbudowania siły mięśni, która to pozwoli na zwiększenie aktywności fizycznej osoby z ZD.
Musimy walczyć z otyłością dziecka. Dziecko otyłe to dziecko słabsze, mniej aktywne. Warto to mieć w głowie.