“…jaka jest efektywność suplementów…”
styczeń 17, 2025 by Jarek
Kategoria: Suplementy, leki i ich kontrola
Są nowi Rodzice i pojawiają się nowe, te same pytania. Zatem spróbuję odpowiedzieć na nie na nowo i jeżeli będzie to niewystarczające to proszę o napisanie tego.
1.Zacznę jednak od tego zdania: jeżeli mamy problem z błędem metabolicznym w ZD, to nie wyobrażam sobie byśmy nierównowagę zostawili sobie aby trwała i się pogłębiała. Problemem tutaj nie jest kiedy ona “wyjdzie” tylko jak krytyczna będzie w MOMENCIE, GDY SIĘ OBJAWI.
2.Zatem należy podawać suplementy. Jednakże każdy de facto musi mieć spersonalizowany program i to jest krytyczne! Suplementy brane bez diagnozy, co mamy korygować, mogą działać jak placebo , anie będą istotnie wpływać na to co się dzieje z organizmem osoby ZD.
3.Podzieliłbym suplementy na 3 grupy: probiotyki, witaminy i minerały, flawony i antyutleniacze.
4.W zależności o jakiej grupie mówimy, to ich efektywność stabilizacji błędnych metabolizmów jest różna i spersonalizowana. Najbardziej przewidywalne są probiotyki. Na kolejnym poziomie witaminy i minerały, do tej grupy zaliczam też DHA rybie.
5.Kompletnie innym tematem są flawony i utleniacze, dlaczego? Po pierwsze nie ma badań które jednoznacznie by pokazały ich działanie. Po drugie ich podawanie musi być długotrwałe i łączne. Po trzecie ich efektywność jest związana z ich formulacją i aktywnością. Oznacza to, że suple w proszku mogą działać kompletnie inaczej niż suple w roztworze. W zależności od tego co chcemy osiągnąć, musimy wiedzieć, czy efektywność danego suplementu to 5, 10 czy może 30%. Może się okazać, że z racji układu genetycznego, jaki mamy są one na danej ścieżce nieefektywne i należy zmienić ich formulację.
6.Podajemy suple łącząc je tak by synergistycznie wzmacniały swoje działanie, tudzież w taki sposób by to co jemy/pijemy wzmacniało ich absorpcję np. EGCG z witaminą C, kurkumę z DHA, witaminę C rozpuszczamy w wodzie, witaminy z grupy B popijamy wodą bez dodatków, a witaminę D3 najlepiej połknąć po dobrym śniadaniu nawet tłustym.
7.Efektywność suplementów to także czas ich podania. Wspomniana witamina D3 jest efektywna w działaniu jak podamy ją do 10 rano. Alfa GPC jak podamy około 16-17 etc.
8.Należy pamiętać, że suple tez konkurują z sobą. Takim najczęstszym błędem jest podawanie magnezu i cynku w tym samym dniu, w tym samym momencie. Podpowiadam: jak magnez to nie cynk. Najlepiej cynk podawać 24 h po magnezie, gdyż ten wypiera wchłanianie cynku.
9.Na co działają najlepiej? Na stany zapalne i poprawę sprawności fizycznej.
10.Nie wyobrażam sobie diety bez wsparcia suplementów u osób z rodzinnym układem alergii pokarmowych, które się objawiają, ale nikt nie bada co za tym stoi…wysoka histamina najczęściej. Są to tematy do opanowania dzięki nim.
11.Nie ma cudów, gdy chcemy uzyskać przełomy, rewolucje. Suple są od korekty długoterminowej metabolizmów a nie leczenia. Za to odpowiadają leki, których efektywność jest mocno spersonalizowana i “doświadczalna” tak bym to określił. Po prostu każdy przypadek jest inny, zatem praktycznie za każdym razem tutaj podejście musi być inne po prostu.
Na stronie jest opis tych wszystkich problemów, stąd zachęcam do czytania i poszukiwania wiedzy w tym zakresie.