Jak podawać żelazo?

Najprostszy przepis:

1.Dawka dla dorosłego to około 40 mg, przy deficytach żelaza i leczeniu tego problemu dawka może być przeliczona według iloczynu 3-6 mg/kg/dzień. Dawka dla dziecka to max 15 mg na dzień. Dla dzieci 1-3 lat wskazuje się na dawkę do 7 mg, do 8 lat do 10 mg/dzień.

2.Postać suplementu, najlepiej hem, jednak jak nie ma, to glicynian żelaza.

3.Podajemy na czczo rano.

4.Podajemy co drugi dzień, gdyż inaczej hormon wątrobowy hepcydyna, hamuje jego wchłanianie.

5.Nie podajemy razem z magnezem i wapniem.