“Dlaczego pomimo wysokich dawek witaminy D3 i K2, mój poziom D3 nie rośnie?”
lipiec 31, 2017 by Jarek
Kategoria: Suplementy, leki i ich kontrola
Wydaje się to być dość prostą kwestią: brakuje w takiej sytuacji magnezu. Zazwyczaj działanie obu tych elementów jest ściśle ze sobą powiązane i oba wzmacniają swoją aktywność. W sytuacji trwałego podawania witaminy D3 konieczne jest podawanie także magnezu np. w postaci magnesium citrate, by poprawić absorpcję tego pierwszego.
Magnez pozwala na konwersję witaminy D3 do jej aktywnej formy, co przekłada się na funkcjonowanie wapnia w organizmie. Tutaj warto pamiętać, że magnez w tym wypadku spełnia podobną rolę do witaminy K2. Stymuluje on hormon nazywany kalcytoniną, który pobiera wapń z krwi i wzmacnia kości i ich strukturę. Warto pamiętać, że zdrowe kości to także jeszcze krzem i boron obok wspominanych: witaminy D3, magnezu i wapnia.
https://pl.wikipedia.org/wiki/Kalcytonina
Należy pamiętać także, że aktywizacja witaminy D3 w kontekście jej aktywności immunologicznej wymaga obecności magnezu!
http://www.nutritionalmagnesium.org/magnesium-deficiency-reduces-vitamin-d-effectiveness/
Zależności między wapniem, magnezem a witaminą D3 są w miarę proste:
Gdy wapń rośnie, a w naszej diecie mamy go za dużo, gdyż jest podstawowym wypełniaczem wszystkiego, magnez maleje, jego wchłanianie jest blokowane. Gdy nie mamy magnezu, to nie wchłaniamy witaminy D3!