“Jedz dobrze, ruszaj się więcej, mniej się stresuj i kochaj więcej.”
sierpień 5, 2025 by Jarek
Kategoria: Wiedza o Zespole Downa
To jest artykuł o dobrym życiu. Pojawił się kilka dni temu w większości anglojęzycznych gazetach, bo jest przełomowy. To jest artykuł o tym, jak dietą i suplementami oraz ruchem i zmianą stylu życia, można odwrócić chorobę Alzheimera. Jeżeli po wczorajszym artykule miałeś jakieś wątpliwości, warto abyś przeczytał właśnie to.
https://www.zespoldowna.info/dieta-i-wsparcie-suplementami-sa-najwazniejsze.html
“…46% pacjentów wykazało poprawę w trzech z czterech standaryzowanych testów, w tym w jednym mierzącym zmiany w pamięci, osądzie i rozwiązywaniu problemów, a także w zdolności do funkcjonowania w domu, uprawiania hobby i dbania o higienę osobistą. Dodatkowe 37,5% osób nie odnotowało pogorszenia funkcji poznawczych w ciągu tych 40 tygodni” – powiedział Ornish. „W związku z tym ponad 83% pacjentów poprawiło lub utrzymało swoje funkcje poznawcze w trakcie pięciomiesięcznego programu”.
Jest to efekt największych badań klinicznych w USA nad chorobą Alzheimera, leki nie uzyskują w tym momencie nawet przybliżonych sukcesów.
https://www.alz.org/us-pointer/home.asp
Kogo dotyczyło to badanie? “Były to osoby w wieku od 60 do 79 lat, sprawne umysłowo i zdrowe, które, aby wziąć udział w badaniu, musiały prowadzić całkowicie siedzący tryb życia i być narażone na demencję z powodu problemów zdrowotnych, takich jak stan przedcukrzycowy i ciśnienie krwi na granicy normy”.
https://edition.cnn.com/2025/07/29/health/ornish-early-alzheimers-study-wellness
Ponad 2 000 pacjentów wzięło udział w projekcie w 4 ośrodkach, gdzie zostali przygotowani do zmiany swojego trybu życia. Zostały nauczone jak wspomagać mózg i jak żyć dobrze z perspektywy diety, ruchu i aktywności, które miały zmienić ich życie.
Pierwszym etapem programu były ćwiczenia. Potem MIND diet lub mieszaną MIND z DASH. Dieta łączyła w sobie najlepsze cechy diety śródziemnomorskiej z ograniczeniami spożycia soli w diecie DASH, co oznacza Dietary Approaches to Stop Hypertension (dieta która ma powstrzymać ciśnienie).
Jak to wyglądało, popatrzmy co mówi uczestnik programu:
„Dali nam tabelę z produktami do ograniczenia spożycia i produktami, które warto spożywać. Musieliśmy jeść jagody i warzywa przez większość dni, w tym zielone warzywa liściaste, które były osobnym elementem. Musieliśmy pić 2 łyżki oliwy z oliwek extra virgin raz dziennie. Ograniczenia dotyczyły między innymi potraw smażonych, przetworzonego mięsa, nabiału, sera i masła. Obowiązywały również ograniczenia dotyczące słodkich napojów, ale mogliśmy jeść deser cztery razy w tygodniu.”
Kolejny etap to poznać siebie, swój organizm poprzez badanie ciśnienia, poziomu cukru. Na koniec “uspołecznianie” było kluczowe, by nie być samemu, by żyć wspólnie.
Czy nie przypomina Wam to wszystko, to o czym ja piszę od tych ponad 15 lat?
Po pierwsze dieta i suplementy. Po drugie ruch i aktywność. Po trzecie bycie z kimś. Po czwarte badania okresowe. Czy nie tak moglibyśmy opisać program ten powyżej i ten dla nas i naszych dzieci z ZD?
Cóż nie doceniamy siły prostych mechanizmów. Tutaj podczas dwóch lat osoby zmieniły swoje życie na tyle drastycznie, że poprawiły funkcjonowanie ich mózgu. Jeżeli my zrobimy to samo teraz jak nasze dzieci są jeszcze dziećmi, popatrzcie jak dużo możemy wygrać. To jest długa bitwa o mózg, którą w ten sposób możemy przechylić na nasza stronę. Warto zatem zmieniać to co jest złe.